Ja w czasach studenckich stosowałem miłorząb japoński i tran, a studia skończyłem. :) Dobry kompleks witaminowy (zwłaszcza witaminy z grupy B) też byłby wskazany. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-01-06 04:15:46
[...] Ale te jogurty Tola to już raczej słabe, bo w ogóle wieczko nie jest uwypuklone, gdzie przy Zottcie prawie je rozsadza. Czym jeszcze uzupełniać niedobory O3? W tabsach dużo witaminy E chyba, nie przedawkuje? W Sport Edition jest chyba połowa mniej, ale w aptece ich nie mam w swoim mieście, a tran mam drogi, można go zamówić i potem od razu do [...]
tcm i gainer.. i tyle reszte uzupelni dieta imo kupowac omega 3 sie nie oplaca.. szamiesz ryby w diecie.. pijesz tran i jest git.. zbedny wydatek.. witaminy tak samo bo to wszysko dostarczasz z diety..gainer na podbicie kcal i szafa gra =D
[...] wielonienasycone i nasycone kwasy tluszczowe(oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby, jajka cale), ale z tluszczami bez przesady, max 0,5g/kg -duze ilosci wody -mineraly i witaminy -proteiny czerpane z bialek jaj i zoltek, ryb, piersi kukrczat, piersi indyka itp -wegle czerpane z platek owsianych gorskich, kasz(gryczanej i jeczmiennej), ryzu [...]
[...] odżywcze: -Dzień zaczynam owsianką (szybki i lekki posiłek) -minimum jeden owoc dziennie -czekoladę czy inne słodkie rzeczy jadam dosyć rzadko -Czyste 'sproszkowane' białko z jaj, parę razy na tydzień w łyżeczkach -Tran / witaminy Coś dodać / odjąć? Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;]. Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-05 21:20:22
rano gdzies ok. 7:00 jem : TSE,Witaminy A-Z, tran w Tabletkach, miske platkow owsianych z mlekiem 3,2% i wypijam bialko WPC 80. TO DAJE OKOLO : Bialka 93 g Tluszczy 25 g Weglowodany: 66g Kcal:881 w szkole tak w godzinach 11:00 - 12:00 jem: 4 kromki suchego pieczywa, graham albo zytni z serem zoltym TO DAJE OKOLO : Tluszcz: 0,40g Weglowodany:17g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: na 6+ Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCA , Tran , witaminy i minerały , uzupełnianie czasem brakow w diecie białkiem serwatkowym Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Dieta na masę przez 1 miech Wrażliwość na stymulanty: [...]
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]
[...] pas + 1cm Do tego HST nie brałem żadnych odżywek, tylko dieta 2,4-2,5g białka, 6-6,5g węgli, 1-1,5g tłuszczy, stosowałem tran(2 łyżeczki codzniennie), witaminy(VIGOR), oliwe z oliwek. Pozatym kilka naprawde solidnych imprezek . Teraz przed wakacjami chyba z drugim HST się nie wyrobie, więc wróce do HST w wakacje albo po. [...]
Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Prowitamina A, zwana też betakarotenem znajduje się głównie w produktach roślinnych takich jak: marchew, dynia, szpinak, boćwina, sałata, zielony groszek, [...]
obecnie biore witaminy magnez tran itp. obecnie sie ucze i cwicze na siłowni a myje sie mniej wiencej 2/3 razy dziennie rano (przed szkołą), poszkole i po treningu ,no i jesli o to chodzi to cały czas w domu nie siedze bo po szkole praktycznie odrazu na wioske wychodze. no i rowerem jeżdze
[...] pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i do obrzydzenia;] (znaczy duzo;] ) Z pewnością jakiś suplement mi pomoze:) [...]
[...] przedtreningowego dodalbym oliwy, i tak samo na noc do sera bialego zeby sie wolniej wchlanial 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka/ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g Jesli to jest ostatni posilek to zrezygnowalbym z makaronu. Dodatkowo proponuje kupic omega3, tran, i jakies witaminy. No i nie zapominaj tez o warzywach Pozdrawiam
[...] ryż/kasza woreczek Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) warzywa 6 posiłek - ostatni ser biały chudy - 100g Oliwa z oliwek - 15g Do tego gainerka wcisnąć, jak będą jakieś braki i po treningu. Jakie mleko lepsze? 0,5 % czy 2%? Co jest najbardziej potrzebne: omega3, tran, witaminy? Wiem, że wszystko jest istotne, ale z kasą ostatnio gorzej :)
[...] booster testosteronu w 8 tyg wchodzisz na kreatyne, najlepiej porządną dawkę np. 2x5g mono w nietreningowe i w treningowe 2xporcja stacka przed i 5g mono po treningu. Zma, witaminy i minerały itd. to obowiązkowo. Co do diety to pamietaj o zdrowych tłuszczach(olej lniany, oliwa, tran, ryby itd.) Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-08-18 [...]
[...] z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie w mase mi nie idzie. Widze, ze sylwetka stala sie jakby [...]